- Para descansar melhor, bebo um chazinho, que
dizem ser bom para o sono.
- Eu antes de ir dormir, bebo um leitinho quente
com duas bolachas.
- Eu bebo muita água durante o dia, mais de 2
litros, principalmente depois do lanche e do jantar.
- Para mim, o que é bom é o chocolate quente, bem
morninho para aconchegar o estômago.
- Para tomar os remédios, bebo uma grande caneca
de água.
- Pois eu bebo é de noite, tenho uma garrafa na
mesa-de-cabeceira e vou bebendo quando acordo.
A verdade é que tudo isto são coisas a não fazer,
principalmente para as pessoas mais velhas. Porquê?
Porque o excesso de líquidos ao fim do dia,
depois do lanche e do jantar vai aumentar a necessidade de ir urinar de noite.
O acordar para urinar tem dois grandes problemas
nas pessoas mais velhas:
- A maior dificuldade em readormecer. A
capacidade de readormecer facilmente vai-se perdendo com a idade. Consequência:
fica-se mais tempo acordado, o que pode determinar insónia ou encurtamento do
sono.
- O levantar a meio da noite para urinar tem
grandes riscos nos idosos. Porquê? Porque podem cair, e as fracturas em idades
avançadas são particularmente perigosas. O que fazer? Se tiver vontade de
urinar a meio da noite, acenda a luz e tente não ir sentindo-se confuso. Retire
tapetes escorregadios e quaisquer empecilhos ou obstáculos entre o quarto e a
casa de banho, e SOBRETUDO, evite os líquidos após o jantar ou o lanche,
reduzindo-os ao mínimo possível. Lembre-se de que o risco de queda é maior para
os tomam remédios para dormir.
A não esquecer: A partir de certa idade, evite
líquidos ao fim do dia para não urinar de noite.
Professora Teresa Paiva
Lisboa, 3 de Maio 2013
2 comentários:
Fiquei um pouco desconsolada dado que muitas vezes ao terminar o meu ligeiro jantar tenho o hábito de beber uma chávena de um chá verde .....agora Estimada Professora Teresa Paiva vou seguir a sua sábia sentença .......mas também janto pelas 8h, nunca me deito antes da meia noite -1 hora e felizmente é noite inteira .... Maria Luisa CM
Bons conselhos. Vou seguir embora, eu consiga aguentar a noite sem me levantar para ir à casa de banho. Obrigada Professora.
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